腰痛に下肢痛を伴う場合、坐骨神経の圧迫が原因かもしれません。
背骨、骨盤の歪みを矯正し、坐骨神経周囲の筋肉を緩めることで改善が期待できます。

腰痛と坐骨神経痛が事務職など座り仕事をされている方に多く発症する理由は、座ることで腰椎や骨盤に強く負荷が加わること、臀部や太もも裏の筋肉が圧迫されることで固くなり、坐骨神経を刺激することにあります。

関節や筋肉は動くことで柔軟性を保っており、同じ体勢をしていると固くなる特性があります。また神経は血液から栄養を供給されることで機能を保っており、血流が妨げられると痺れや痛みを引き起こします。

腰痛と坐骨神経痛の対策として
☆デスクワーク中、1時間に1回は椅子から立ちがって1分程度、周囲を歩く
☆背骨、骨盤を動かす体操をして血流を促す（ヨガ：猫のポーズなどが効果的）
☆臀部～太もも裏のストレッチ（痛みを感じる程に伸ばさないように）
☆ストレッチポールで臀部～大腿にかけてほぐす
☆テニスボールやマッサージボールで腰～大腿の筋肉を緩める（強く圧迫をしないよう注意）

以上の方法が腰痛と坐骨神経痛の対策として効果的です。
腰痛と坐骨神経痛の改善には筋肉の伸び縮みさせながら、血流を促し、背骨と骨盤の矯正をいくことが重要です。
坐骨神経痛は腰椎椎間版の圧迫が原因で発症する方もいます。その場合は、別の対策が必要になりますので、一度ご相談ください。

以下、HPをご参照ください。
【症状ナビ】腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛
https://sansmile.net/navi/sciatica/
【腰痛の症例】腰痛とお尻周りの痛み、便秘も悩み
https://sansmile.net/case/lbp-5/

サンスマイル八王子
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