ジムを長く続けていらっしゃる会員さんにモチベーションについてお伺いすると、
『私はシフト制の仕事のため、シフトが出たらスケジュール帳に行く日をチェック。先に決めてしまいます。ただし、仮決定という形で。義務にするとモチベーションが下がってしまうので、そこそこに』（サービス業／34歳女性）
ある程度最初からこの曜日に行こうと決めていらっしゃる方がほとんど。自分の生活の中に組み込まれてる方が　続く秘訣のようです。
もちろん義務ではないので、お誘いがあれば、「今回はお休みにして、次回長めにトレーニングしよう」と軽く予定を変更します。

このゆるさが大切です。
※しなくちゃ・やらなくちゃ・行かなくちゃのなくちゃ思想はモチベーションを知らぬ間に下げてしまうので要注意！！
他には周囲の人に宣言する！
1人でひっそりとジム通いを始めてしまうと、プレッシャーもなく気づけばサボってしまいます。
周囲にジムに通い始めたことを公言していると、「最近行ってるの？」「ジム行ってるのに、そんな食べていいの？」なんてコメントを定期的にされるようになります。

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