前回に続き　代謝の低下を招いている要因についての説明です。

4 冷え性
5 生理不順

に該当した人は血液循環が滞っています。
体温を上げる方法を試してみてください。

●1 冷たい食事、飲み物は避ける
●2 食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品は避ける
●3 根菜を多く食べる
●4 おなかいっぱい食べない
●5 飲み物はノンカフィン
●6 足湯や半身浴をする
●7 睡眠をしっかり取る
●8 薬を乱用しない

ダイエットを成功するには、カラダの冷えを改善することは大切です。

体温が一度下がると代謝が約13％も落ちるので、低体温の人は痩せにくいです。

体温を上げるには食事、飲み物、睡眠、マッサージ、呼吸、服装など、毎日の生活習慣から見直していき、継続していくことが大切です。

食べ物、運動量をただ増やしても痩せない時にぶつかる！その時　体の中身も変えるチャンスですよ。

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