女性の更年期障害は卵巣の衰えが黄体ホルモン（エストロゲン）分泌の減少を招き、自律神経に影響を与えて引き起こされますが、その症状の一つに不眠障害があります。
主な症状は手足が冷えて眠れない、睡眠中の急なのぼせや異常な発汗などです。

また、更年期により体内時計が早くなる傾向にあり、毎日寝る時間は変わらないのに朝異常に早く目が覚めたり、眠りが浅く睡眠の満足感が得られない状態が続きます。

さらに更年期うつや不安感、過剰なストレスなどの精神的な障害が加わった場合、睡眠障害の症状が悪化する傾向にあります。

更年期の不眠の対処法

夜間は外出を心がけて、なるべく日光にあたって下さい。
近所をウォーキングしたり、おしゃべりしたりしてストレスを発散します。
適度な疲れは心地よい睡眠につながります。それとお昼寝は午後３時までに３０分程度、あまり長いと夜の睡眠に影響します。

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