こんにちは！アワードスタッフのナツキです。
今日は内ももについて書きたいと思います。

アワードのお客さまにも「内ももをつけたい！鍛えたい！」という方がたくさんいらっしゃいますが、内ももというのは普段の生活ではあまり使わないので鍛えるのが難しいですよね
なので今日はとても簡単に内ももを鍛えられる方法をご紹介♪


それは、椅子に座っているときに膝と膝をくっつけることです
内ももの力は、脚を閉じようとするときに働きます。

なので椅子に座っている状態で膝と膝を意識的にくっつけることで内ももを使うことになります。
例えば電車に乗っている時、スマートフォンを見ながら、本を読みながらちょっと膝と膝をくっつけることを意識するだけで内もものトレーニングになるかも！



バレエでは、内ももの筋肉を使うことがとても大切です
ただ立っているだけ、ポーズをとっている時も、ずっと内ももの筋肉を働かしているのです
まず「内ももを使おう！」と意識することが大切なのです。

もう一つ、腹筋と内ももの力は繋がっています

腹筋を使った力や内ももを使った力は、全てその「軸」に集めて頭のてっぺんから突き抜けていくように使います。
これが体を引き上げることに繋がっていきます。

内ももを意識するときには、内ももだけを意識するのではなく、腹筋や他の部分も意識して欲しいのです。

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