ダイエットをする時、「有酸素運動」を積極的に取り入れる方が多いのではないでしょうか？
しかし、
頑張って有酸素運動をしているのになかなか痩せない…という経験はありませんか？

ウォーキング・ジョギング・ランニング・水泳などが有酸素運動にはいります。

有酸素運動には、基礎代謝の向上や体脂肪の燃焼といったダイエット効果や、健康促進効果など、様々なメリットが期待できますが、
「有酸素運動だけ」を行うのでは、逆に太りやすい体質になってしまいます！

その理由は、有酸素運動だけを行うと、脂肪と一緒に筋肉も落ちるため、筋肉量が落ちることで基礎代謝が落ち、脂肪がつきやすくなる場合があるからです。

体重は一時的に減るので、ダイエットが成功したように感じるのですが、基礎代謝が落ちると、痩せにくく太りやすい体質になってしまうので、注意が必要です。

そこで、有酸素運動をより効果的に行うには、筋肉トレーニングをプラスして、筋肉を保ちながら有酸素運動を行うことが大切になります。

アワードでは積極的に筋力トレーニングを入れる用おススメしてます。筋肉の量を増やし代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい身体に慣れると　リバウンドもなく効果も期待できます。

ダイエットの為にせっかく有酸素運動を行っても、逆効果になってしまってはもったいないですよね。
そこで有酸素運動を行う上で、気を付けたいポイントについて
筋トレを行ってから、有酸素運動をする
筋トレを行った後は代謝が上がるので、筋トレの後に有酸素運動を行ことで、脂肪燃焼効果が上がると言われています。筋肉を落とさず脂肪を燃焼する為にも、有酸素運動と筋トレを一緒に行いましょう。

空腹で行わない
空腹で有酸素運動をすると、身体の脂肪ではなく、血液中や筋肉の糖質や脂質をエネルギーとして燃焼してしまい逆効果になります。

いかがでしたか？せっかく運動するのですから、ポイントをおさえて「有酸素運動」を取り入れてみてくださいね！

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