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引き締まった筋肉質な身体づくりの食事【女性専用】24時間ジムアワード

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引き締まった筋肉質な身体づくりの食事【女性専用】24時間ジムアワード
こんにちは。アオです。
最近はただ痩せたいのではなく 引き締まった体になりたいという希望を持つ女性が多いです。
食事制限をしてきた方には特にちゃんと栄養のあるものを食べましょうとご案内してます。
しっかり食べて、 筋力トレーニングで体を引き締める、代謝を上げて、脂肪を減らす、そのためには トレーニングと同様 食事も大切です。

筋肉UPのためには、過不足なく栄養素を摂ることが重要なんです。
そのためには、食卓を次の5つに分類して、まんべんなく摂ることが大切です。
1. 主食(からだを動かすエネルギー源:ご飯、パン、麺類)
2. 主菜(筋肉や骨、血液の材料となる:肉類、魚介類、卵、大豆・大豆製品)
3. 副菜(体調を整えたり、骨や血液の材料となる:野菜、いも、きのこ、海藻)
4. 牛乳・乳製品(骨や歯を形成する)
5. 果物(エネルギー源となる、疲労回復に役立つ)

これら5つがそろった「基本的な食事の形」になるように注意し、
タンパク質
ビタミン
ミネラル
食物繊維
脂質の揃った食事をします。

炭水化物を抜いたり、脂質を抜かずに適量をとり、筋トレで力を十分に発揮するのに必要なエネルギーを補給しておきましょう。
そう、ちゃんとなんでもバランスよく食べることが大切なんです。
そう思うとどうですか? 
炭水化物を減らしたり、極度に脂質を減らしたり、ミネラルを摂り忘れてたりしませんか?
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