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体重が変わらなくても体脂肪が変われば体型は変わる。【女性専用】24時間ジムのアワード八王子

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体重が変わらなくても体脂肪が変われば体型は変わる。【女性専用】24時間ジムのアワード八王子
ダイエットの成功は、体重減ではなく見た目を変えること。

ダイエットの成果を判断する指標として、 「体重」だけが注目されがちです。
しかし「体脂肪率」「筋肉量」が適正かどうかも知る必要があります。

同じ重さの脂肪と筋肉を比較すると、体積が大きいのは脂肪です。
だから、同じ体重でも脂肪の多い人は大きくたるんで見え、筋肉量が多い人は、体が引き締まって見えます。
また、同じ大きさの脂肪と筋肉の場合、筋肉のほうが重くなります。
運動量を増やすと、体脂肪率が減って筋肉量が増えるので、体重にはあまり変化が出ないことがあります
体重だけではなく、体組成計で体脂肪率や筋肉量もチェックしましょう。

普段、使われにくい筋肉から鍛えるのも効果的です。
使われにくい筋肉は衰え、まわりに脂肪がつきやすくなります。

特に衰えやすいのは、お尻の横にある中臀筋、内ももの内転筋、太もも裏のハムストリングスです。
そのため、太ももやお尻など、下半身太りに悩んでいる人が多くいます。

美しいボディラインをつくるには、衰えた筋肉を優先して使うエクササイズを行い、活性化させるのがポイントです。

まわりに脂肪がつきにくくなり、たるみが引き締まります。

また、怠けた筋肉が目覚めると日常の動作でバランスよく筋肉を使うことができるようになり、エネルギー消費がアップします

アワードは女性専用24時間ジムです。八王子駅徒歩5分 西放射線ユーロード沿い
24時間なので いつでもご利用できるのがいいですよね✨
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