アワードで適度な運動をするようになると、深い睡眠がとれるようになった、よく眠れるようになったといった　睡眠が改選されたという声が聞こえます

不眠は本当につらいものがありますよね
そこで、簡単に不眠の時に押すと良い身近な不調に役立つ顔ツボをご紹介します。
顔の皮膚は繊細なので、強くこすったりせず、気持ちよく感じる程度の力で押すようにしましょう。

不眠にはこめかみ周辺や側頭筋を刺激すると良いです。
こめかみの辺りには側頭筋という筋肉があります。
緊張しやすい部分で、「太陽」や「率谷（そっこく）」懸釐（けんり）」など多くのツボがあります。

指先でで軽く揉みほぐすようにすることで血流が改善され、リラックス効果が期待できます。
ここのつぼは　肩こりや　緊張性頭痛の緩和にも良いとされてます。
要は　緊張をほぐすことが大切なんですね。

ですので、なかなか寝つけない、なんとかしたい時は、お休み前やお風呂の後に、ツボを適度に刺激するとともに、その付近の筋肉をほぐしてあげるのも良いでしょう。　意外と触ってみると　こめかみのあたりがこっているのを感じることがあります。

私は　入浴中に湯船の中でストレッチをしたり、顔や頭皮をマッサージしたり　コリがあるところをほぐしたりする時間に充てるようにしてます。メンテナンスですね。
自分の身体を触ってみると凝っている場所、伸ばすと痛い場所、それぞれあって発見できますよ。

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