こんにちは。アオです。連休明けましたね～。

ちょっとお疲れ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか？


さて、アワードに通って下さる会員様の中にはダイエットが目的の方が多くいらっしゃいます。
ダイエット効果はどれくらいの期間続けていれば現れるのでしょうか？
ジョギングなどの有酸素運動だけでよいのでしょうか？
有酸素運動は基礎代謝の向上はほとんど望めませんので、筋トレと組み合わせて長期間やることをお勧めします。

また、筋肉の成長には2，3ヶ月という期間が必要です。

有酸素運動ダイエット痩せない理由は？

有酸素運動は脂肪の燃焼という観点ではダイエットに適した運動です。

しかし、決してカロリー消費量は多くなく、基礎代謝も上がりにくいのが問題です。

そのため、筋トレなどの無酸素運動と組み合わせて行うことでより効果が発揮されます。


頻度としては、毎日休まずやるよりは、2，3日に一度徐々に慣らしていくようにしましょう。

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