5日は暖かかったですよね～そっして6日は気温が下がり冬の寒さ、　そして今日7日金曜日は、18度くらいのぽかぽか陽気。
明日、8日土曜日以降は寒気が流れ込んで、真冬のような寒さとなるそうで、気温は乱高下

身体がついていかない、、、、。

体調管理にお気をつけ下さいと言われるが、、
シンプルに言うと

毎日、十分な睡眠をとる

栄養に偏りのない食生活を送る

手洗いとうがいを実行する

ストレスをためない

方法はいろいろありますよね。
睡眠は寝る1時間前に湯船につかるとよく眠れるから入浴をした方が良いとか、
これを食べると良いとか、
ストレスをためない為に運動をしなさいなどあるけど　
基本中基本はこれだと思う。

もちろん体調管理の一環で　運動を取り入れる
➡➡アワードへ　
ぜひってことではありますが　

まずは今までの蓄積が物を言いますので　即効性にかけます、、、。

今後の身体を思ったときに
急な気温変化、ストレス、などに耐性できる体造りをする目的で
長い目でジムをご選択されると良いです♪
　詳細はこちら⇒ＨＰ