こんにちは。ＡＷＡＲＤのアオです。

ダイエットは一日してならず。

筋力トレーニング後は　筋肉痛が起きてるときは　休ませたほうがいいけど、
有酸素運動は毎日でもＯｋです。

有酸素運動はその日の摂取カロリーをまずは消耗する　と考えてください。
そして　
摂取カロリーより消費カロリーが増えて　初めて自分の身を削って痩せていくことができます。

でも有酸素運動はしている時だけ　燃焼してるので　持続力がありません。
今行おうとしている有酸素運動の効果を上げるのであれば筋トレを行った後　にしてください。

筋トレを行った後が絶対いい理由
筋トレ（高強度の無酸素運動）後、中性脂肪の分解を促す効果があり、これは6時間程度持続します。

この間に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果をアップさせることが出来ます。
また、筋トレ等の高強度の運動を行った場合は糖が多く消費されて減少するため、
脂肪から燃焼しやすく状態にしてくれます。



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