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インターバルトレーニングは有酸素運動1時間のカロリー消費と同じ!アワード八王子

アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛

高強度で短時間のインターバルトレー二ングは運動後も脂肪燃焼効果があり おすすめです。

アワードではトレッドミルはただランニングやウォーキングマシーンとしての使用するのではなく

脂肪燃焼コースやインターバルトレーニングコースを設定し 効果的に運動できるようにお勧めしてます。



インターバルトレーニングは

最高速度やレベルをなるべく ダッシュするイメージでやります。でも時間は20秒なので意外とできるんです!
※自分の中できつめびやることがポイントです。



高強度インターバルトレーニングは15~20分の運動を行うことで、有酸素運動(トレッドミル)1時間と同様にカロリー消費、脂肪燃焼効果があるといいます

アフターバーン効果
”運動後に通常以上にカロリーを消費する状態”が高い!
”体を回復させるため”に酸素の消費量が増え これにより代謝が促進され エネルギー消費が増えます


心肺機能の強化
多くの酸素を必要とするため 心臓が強くなります。



インターバルトレーニングの中でもきつめのレベルで20分もしくは15分からの設定で試してみてください。

アオおすすめのレベルは9です。

最初はレベルの12.8Kmhについていけるか練習してからトライしてみてください。

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基本情報

名称アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛
フリガナアワードハチオウジ ジョセイセンヨウ ニジュウヨジカンジムアンドセルフエステアンドダツモウ
住所192-0085 八王子市中町7-7 ニシカワビル4階
アクセスJR八王子駅北口より徒歩5分
電話番号042-649-6873
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