こんにちは。今日はムシムシじめじめ　の金曜日ですね。

今日は小顔効果、首コリに効く　胸鎖乳突筋に注目します


ここをよく動かせば、血液やリンパの流れが良くなるとともに、顔の老廃物も排出されます。


老廃物がなくなれば、顔全体のむくみがとれてフェイスラインもシャープになり、あごのたるみも解消。

ところが、胸鎖乳突筋を動かさず、筋肉がこり固まってしまうと、顔と首の境界線はぼやけた印象に、、、。

胸鎖乳突筋が緩んでいると、頭を垂直に固定できずに頭が後傾するため、あごが前に出てしまいます。

あごが前に出ると、首のつけ根部分の筋肉が緩んで肉がつきます。

結果、たるみによる首のしわも深くなり老け顔になってしまします。

ほぐし方はこちら

鎖骨のくぼんでいるところを、人差し指、中指、薬指の三本の指で中に押し込む感じで、ゆっくり円を描くように5〜10回ほぐしましょう。
胸鎖乳突筋に沿って親指以外の4本の指を当て、下から上に向かってほぐしていきます。

これも痛すぎない強さでおこなってくださいね。

日々気を付けることは胸鎖乳突筋を美しく伸ばすように姿勢を整えると、首や肩に無駄な力が入らなくなり、首や肩こりなどの症状軽減にも有効です。
姿勢が悪いと胸鎖乳突筋は現れないんですよ。

鏡でチェックです。
女性専用24時間ジムのアワードです。アワードのジムのページへジャンプ✨