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筋トレの回数【女性専用】24時間ジムのアワード八王子

 AWARD(アワード)のニュース

「筋トレの回数【女性専用】24時間ジムのアワード八王子」
【筋肉は裏切らない】

これマジでほんとです。 大人になると できたって経験が減ってきます。

筋トレは 

鍛えるほどに筋量も筋力も右肩上がりで、扱えるウェイトも増えていきます。


そこで

負荷を上乗せしないのはもったいないです。

筋肉の成長は足踏みし、体型も望み通りに整わないですよ。

では、どのタイミングで負荷をアップするか??


最適なのは、8〜15回、平均15回反復するのがやっとという強度で限界まで3セットで行うこと。


疲れは徐々に溜まるから、セットを追うごとにレップス(反復回数)は減ります。


3セットやるなら15回→10回→8回と減っていくのは当然です。


地道に鍛え続けると、やがて3セットとも同じ回数ができるようになります。


そこでホッとして立ち止まらないこと。


迷わずウェイトを上乗せし、反復回数を徐々に増加させて負荷を上げていく。


重要なのは 限界までやるということです。

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無料体験やってます。 実際にマシンを使ってみたり、お店の雰囲気を見て みないとわからないことが多いですよね。 しかも予約なしだから なんだかとっても気楽にご来店いただけます

TEL 042-649-6873 10:00~20:00 見学 無料体験は19:30までにご来店くださいね。

持ち物;運動しやすい服装、タオル、飲料水、室内用シューズ、替えのショーツ、
もっといろいろ[女性専用フィットネス/セルフジム/セルフエステ]

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