こんにちは。急に夏日になり　薄着になる季節になりましたね。

ふと気が付くと、　背中周りがだいぶお肉が付いたような気がしませんか？

さて、背中のお肉をそぎ落としたいと思ったら、まずは　背中の筋肉を柔らかくすることから始めましょう。



背中の筋肉が柔らかくなると、体の不調が改善されたり、ダイエット効果が上がり効率が良いですよ。



簡単にチェックする方法は、背中で握手ができるかどうか。

握手ができない人や、片手だけという人は、背中が硬くなっていたり、体の左右のバランスが崩れている可能性があります。


背中の筋肉が柔らかいと、背中痩せしやすいのはなぜでしょう？

筋肉は、体を動かすだけでなく、血液の循環をサポートする役割があります。

筋肉を動かし、血液が体を巡ることで、すみずみまで酸素や栄養が行き渡り、さらに不要な老廃物を流してくれます。


背中の筋肉が固い＝　肩甲骨周りが固い　　ということになりますが、
「肩甲骨」は、細かい動きを支えるためにたくさんの筋肉に支えられています。

大小合わせて18種類もある「肩甲骨」を支える筋肉の中で、代表的な筋肉が
「僧帽筋（そうぼうきん）」
「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」
「菱形筋（りょうけいきん）」
「前鋸筋（ぜんきょきん）」
「小胸筋（しょうきょうきん）」
　の5つの筋肉があります。

「肩甲骨」が硬くなるというのは、こうした筋肉がガチガチに固まって動きが悪くなってます。

背中で握手ができない人は、「肩甲骨」周りの筋肉が固まっているからと言えます。


そのため　ほぐして柔らかくしてから　背中のトレーニングを行うと　より効果的に背中に効きます。


■肩を上げる　
■肩を下げる　
■胸を張る　　
■肩をすぼめる
■腕を上げる　
■腕を下げる　

この動作が　背中の筋肉を柔らかくするということにつながります。

アワードではマシン中心のトレーニングになりますが、　上のような動きを全てを行うことができます。

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