筋トレを行うメリット


基礎代謝が上がる
　⇒、基礎代謝が多いと1日で使われるカロリーも増加するため、太りにくく痩せやすい体を作れます！

成長ホルモンが分泌される　
⇒脂質の代謝を促して体 脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。


というわけで、ダイエットしたい方には必ず行ってほしいのが筋トレです。

部位は胸　背中　脚　です。

基礎代謝が上がると自然と痩せやすい身体になりますよ。

　
　
食事制限などで摂取カロリーを減らしても、脂肪は燃焼されません！

体重が減っていたとしても、実は脂肪を燃やしてくれるはずの筋肉が減っていて　燃費が悪い状態になっているなんてことも。

有酸素運動に重点をおいて行うと　有酸素運動をしない日は体重が増えたり　有酸素運動をやめたとたんリバウンドしやすくなります。
そのため　筋力トレーニング＋有酸素運動の組み合わせがとてもベストと言われてます。


筋肉の増量は、基礎代謝の上昇や消費カロリーの増量にもつながります。　

栄養があるものをきちんと食べて、
筋トレ＋有酸素運動の組み合わせで　ノーリバウンド
ダイエットを成功させましょう


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