あしのむくみ、、、、だるい　重い　靴下の跡が気になる、、、。そんな女性に。


なぜ　むくむの？

私たちの身体は、血液が心臓からスタートし、動脈により栄養や酸素を運んで、静脈によって二酸化炭素や老廃物を心臓に戻すというサイクルで動いています。

しかし、運動不足などが原因で、このサイクルが機能しにくくなり、血液やリンパ液の循環が悪くなると、老廃物などの水分が流れず滞ってしまい、むくみの原因1つとなります。

簡潔に説明してしまえば、むくみの原因は体内に余分な水分が溜ってしまうことなのです。


足のむくみは　血液の循環が心臓から遠くなるほど、再び心臓へ戻る勢いは無くなってきてしまいます。
特に足の場合は、心臓より下に送られるので、心臓へ血液が戻るには重力に抵抗しなければいけません。
そのため戻り切れなかった血液が、徐々に血管に溜まってきて足がパンパンになってきます



解消法

①ウォーキング

ふくらはぎの筋肉を大きく使えるように意識して歩きます。
ふくらはぎの筋肉が大きく動くようになると、血液循環を助けるポンプ作用を効果的に発揮できるようになり、足の冷えやむくみの解消につながります。



②遠赤外線ドーム

遠赤外線ドームで身体が芯まで温められると、
温められた血液が全身を巡って体温が上昇します。
体温が上昇すると内臓の働きが良くなり、人間の持つ自然なデトックス機能がアップします。
その結果　血行が良くなったり内臓が元気に働くことで、水分代謝も改善され　むくみにくくなります。



そして、継続的に自力で行えるように予防をしないといけません。

足の筋力Upを目指すことも必要です。


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