背中の後ろで手を組むことはできますか？

背中で手を組めない原因は、

肩まわりが硬くなっていたり、巻き肩になっているかもしれません。

上側の腕の動きで伸ばされる筋肉
上側では、胸の筋肉である「大胸筋下部」「小胸筋」、背中の「広背筋」、肩の「三角筋後部」などがよく伸ばされます。
肩関節を外旋することでは、肩甲骨に付着する「大円筋」「肩甲下筋」がストレッチされます。

下側の腕の動きで伸ばされる筋肉
下側では、「大胸筋上部」などがよく伸ばされます。肩甲骨と首をつなぐ「肩甲挙筋」も大きく関わります。
内旋するとき、肩甲骨に付着する「棘下筋」「小円筋」がストレッチされます。



少しずつ手と手を近づけていくためには、肩まわりの筋肉を柔らかくしてあげることが必要不可欠です

じっくりと取り組むことで、背中や肩の緊張がなくなり、腰痛なども解消するかもしれません。


肩まわりが硬くて組めない状態をそのままにしておくと、体の不調がおきます。

巻き肩や猫背になる
胸の前側が縮こまったり硬くなったりしてしまうと、猫背や巻き肩になりやすいです。胸が縮こまると呼吸も浅くなります。疲れやすくなったり、肩こりに悩まされることが多くなるかもしれません。

反り腰や腰痛になる
背中の筋肉の広背筋などが硬くなると、反り腰になってしまうことも。気がつくとお腹を前に出して立っていたなんてことはありませんか？上半身を支える力が変わり、股関節や膝にも影響が出てきてしまいます。
また、反り腰によって背骨への負担が増えることで、腰痛の原因となることもあるのです。

普段からの姿勢が関係してます。

ジムでもトレーニングマシンの使用によっては　関節や筋肉にアプローチすると整いやすくなります。

ジムって身体を整える場でもあるため　
筋トレをする前によくほぐすように　会員様にはアドバイスしております。

やがて、自力で　手が組めるようになってきます。
その頃には　肩回りの不調は感じにくくなり、　姿勢もよくなっていますよ。


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