こんにちはアオです。


ダイエットをしても痩せない

ジムに行っても痩せない、、、。

いろいろお伺いしてますと、

すぐに結果を求めて継続されてない。　　ことがあります。

１ケ月に１キロ最低でも痩せるとみて×１２ヶ月　これでダイエット成功につながります。
無理せず着実に行うことでリバウンドしにくい身体になりますし、身体の中も体質改善されていきます。
また悪い習慣　や良いと思って行ってた間違えたダイエット方法も　正しく行っていく過程で着実に日々改善します。

何より身体がトレーニングに慣れるのに約１ケ月と考えたら　途中で辞めてしまってはもったいないですよね。


続けてる方で結果がちゃんと出ている方は　
週に２，３回　
筋トレ（胸　脚　背中）　きついと感じる負荷で

だいたい１５回～２９回程×３セット　

その後の　有酸素運動２４０キロカロリー消費　を目標に行ってます。


ジムでのトレーニングでいえることは　シンプルにこれだけです。


後は継続と摂取カロリーです。摂取カロリーが多ければどんなに運動しても減らしにくいですよね。


摂取カロリーは　　まず　ストレス解消的に食べてることがあれば　運動することで多少緩和されます。

また、消費カロリーを意識することで　こんなに消費することが大変なんだと感じてもらえると　多少食べる時に考えるようになりますよね。

また、スタッフや周りで頑張っている方を見ることで　自分もという気持ちにもなります。


アワードではつらいジムの他に　リラックス効果があって　更に脂肪燃焼効果も高まる遠赤外線ドームがあります。
何か楽しみがないと　続けられないですよね。

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