サドルが低すぎると脚の前側の筋肉（大腿四頭筋）に大きな負荷が加わり、太ももの前側が太くなってしまう可能性があります。


筋トレとしての効果が大きくなってしまい、効率的な脚痩せが期待できません。

漕いでいるときに「太ももの前側に力が入る」と感じたら、サドルの高さを見直してみましょう。




脚痩せを目指すなら負荷は軽め
長時間の運動を意識するのがコツです。

目安として、30分程度は無理なく漕げるくらいの負荷に設定しましょう。

運動を短時間で済ませようとして、負荷を上げすぎるのは禁物です。



足首でひっかくようにペダルを漕ぐと、ふくらはぎが太くなるおそれがあります。足首に力を入れると、ふくらはぎの筋肉を中心に使用することになり、ふくらはぎの筋トレに近い状態になってしまうからです。

脚痩せしたい場合は脚の付け根（お尻や股関節）から大きく漕いでみましょう

運動している最中に、ふくらはぎに力が入っていないか確認しましょう


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