運動習慣を生活に取り入れてましょう。




　運動は、余暇時間に行なうものであり、疾病を予防し、活動的な生活を送る基礎となる体力を増加させるための基本的な身体活動とあります。

　運動習慣は頻度、時間、強度、期間の4要素から定義されるものでありますが、国民栄養調査では運動習慣者を

「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている者」としております。


　「息が少しはずむ」程度の運動強度がおすすめです

これから始めようとする方は　少しづつ健康状態をよく把握した上で行なう必要があります。


女性は、妊娠・出産、育児など女性特有の要因に加え、介護の負担など身体活動が低下する社会的要因もあり

なかなかご自身の健康の為に　運動時間を設けることが難しいですよね。

しかし、
　中高年の女性に多い健康問題として、骨粗鬆症と身体活動量との関連が示されおりどの年代でも運動習慣率や1日の歩数において男性より低い傾向があります。

少しでも　気軽に　運動や健康を意識して　自分の身体と向きあう　時間をお楽しみいただきながら過ごしていただきたいです。

アワード八王子はそんな女性の皆様がご利用しやすいお店です。

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