気温の差が激しくて疲れそう


こんにちは、
「季節の変わり目にはめまいがする」
「天気が崩れる前には頭痛がする」
など、気象の変化によって持病が悪化すときがありますよね。
天候が変わりやすい春や低気圧が続く
春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。


寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、
エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。

自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。


そんな時の対処方法は

朝食は必ず食べるようにしましょう

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう
またビタミンB1が有効です
痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる際に不可欠です。ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです

ゆっくり長くできる運動を行いましょう
自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるものです


ポイントは　
体を温めて冷やさないようにする
適度な運動で筋肉をほぐす
バランスの整った食事をとる　３食食べる
規則正しい生活リズム

これが　一番大切です　


アワードは　女性の健康　や体の不調が少しでも改善できるように　サポートします。
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