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腰の疲れ、重い方へ

 Asahi terre yoga(アサヒテールヨガ)のニュース

腰の疲れ、重い方へ
疲れたな〜と、腰をトントン!

そんな方にワンポイントアドバイス

片膝を抱え
もう一方の脚は
床から30センチくらい浮かせ
踵をゆっくり蹴り出す

ポイントは
抱えている膝は、胸から離ます

吐く息で、踵をゆっくり蹴り出す
を交互に繰り返します

腰が伸びて
気持ちいい〜
腰に意識を向けながら
ゆっくり吐く息で行ってくださいね
アート・カルチャースクール[ヨガ/瞑想教室]

Asahi terre yoga(アサヒテールヨガ)

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