今日は便秘解消の食べ物を紹介します✨
まず便秘とは、便を腸の中に長いこと溜めてしまうと便の中の水分を大腸が吸収してしまい、水分が少なくなって硬くなった便が外に出にくくなり便秘になります。
なので腸の動きを良くするヨーグルトに含まれている乳酸菌によって腸を活発にし、便の水分量も調整してくれるのです。
そしてヨーグルトに付け加えるのが大根おろしです❗️
えっ⁉️と思った方も多いはずw
大根おろしはアミラーゼという消化酵素があり炭水化物の消化を助け便秘を解消してくれます
しかし大根は熱に弱いので生の大根でないと効果はありません
さらに大根おろしはおろした時に出る辛みがイソチオシアネートという物質が老廃物や余計な水分を排泄してくれます。
最後にハチミツです
ハチミツには腸の善玉菌を増やすグルコン酸という成分があり善玉菌のビフィズス菌が増え、さらに便通を良くする環境を整えることが出来ます
大体ヨーグルト200gに対して大根おろしもハチミツも大さじ2杯づつが適度な分量です
是非試してみて下さい❗️
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八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室
8:30〜21:30
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