地元暮らしをちょっぴり楽しくするようなオリジナル情報なら、八王子の地域情報サイト「まいぷれ」!
文字サイズ文字を小さくする文字を大きくする

八王子の地域情報サイト「まいぷれ」八王子市

プロテインで熟睡効果?

 ふじもり桜花整骨院のニュース

プロテインで熟睡効果?
今日はプロテインの意外な効果です☝️
プロテインのイメージは筋肉を強く、大きくする効果があることは知られているが、実はそのほかにも熟睡出来る効果もあるんです✨
夜にしっかり熟睡するのに睡眠ホルモンと言われる『メラトニン』という物質があります。
そのメラトニンを生成するのに幸せホルモンといわれる『セロトニン』があります。
セロトニンは起床してから夕方までの間に出るといわれています。
セロトニンは体内で貯蔵できない為、運動後にセロトニンが出るのと、食事からの摂取することが不可欠となります。生成に必要な栄養素は、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の3つ。これらを簡単に補えるのがプロテインというわけなのです
ここでポイントとなるのが、摂取のタイミング。
メラトニン生成のしくみを考えれば、日中の摂取がベストということになるが、睡眠の30分〜1時間前に摂っても、効果は期待できます。
さらに、就寝前のプロテインの効果を、高める摂取としてもプロテインに良質な油(シソ油、オリーブオイル、亜麻仁油など)を大さじ一杯加える、または食物繊維と一緒に摂ると効果を高めることが出来ます
当院では都内のジム
@bootyfitnesstokyo さんと提携してコラーゲン入りの特別なプロテインも販売しています。
是非試してみて下さい
.
@fujimori_sakurahana_seikotsuin
.
#ふじもり桜花整骨院
.
0426983114
八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室
8:30〜21:30
.
#bootyprotein #bootyfitness #gym #protein #プロテイン #セロトニン #メラトニン #熟睡 #八王子 #整骨院 #ジム #筋トレ #workout #ワークアウト #ジム #山田駅

カテゴリ

整骨院・接骨院[整骨院]

ふじもり桜花整骨院

最新のニュース一覧へ
口コミ(4件)一覧へ