まだまだ日差しの強い日々が続きますね‼
日焼けした後は一種のやけど状態となり、お肌は非常に大きなダメージを受けています。
そのまま放置しておくと、シミやシワ、タルミの原因になりかねません。

では、どうすれば日焼け後の肌を回復できるのでしょうか？
実は、食べ物を少し意識するだけで、肌に栄養を与えられるのです。
今回は「日焼け後に選んで欲しい食材」を紹介します。


1：緑茶で手軽にビタミンCを摂取しよう

日焼け後のお肌に必要な栄養素と言えば、ビタミンCです。
ビタミンCはメラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの合成を助けるはたらきがあります。
その為、日焼けした後は意識的にとってほしい栄養素の1つです。

食材としては、キャベツ、パイナップル、緑茶などがオススメです。

特にお茶を選ぶ際には、玉露の緑茶を選ぶようにすると手軽にビタミンCをとることが出来ます。
緑茶（抽出液）は100gあたりビタミンCを約38mg含んでいるので、500gのペットボトルですとその5倍とることができます。


2：ビタミンEでシミ・ソバカス対策

抗酸化ビタミンであるビタミンEも、日焼け後の活性酸素が増えた状態のお肌にとって大事な栄養素です。

ビタミンEは新陳代謝を助ける働きがあるので、肌を潤いを与えシミ・ソバカスの生成を予防する効果が期待できます。
また、ビタミンEは脂溶性のビタミンなので、脂質と一緒にとることで吸収がアップします。

具体的には、アボカド、ほうれん草、カボチャ、ナッツ類などに多く含まれています。

夏の日焼けしすぎた後の栄養補給として活用してみてはいかがでしょうか？
食べ物から紫外線対策をして、肌への影響を内側からもセーブしていきましょう！

当院では食事の指導もおこなっておりますのでいつでもご相談下さい

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