今日は目にいい食材を紹介します
目からの情報を
クッキリとできないのは

①毛様体筋（眼筋）
②黄斑（おうはん）

この2つの働きが悪いのですが、
逆に言えば・・・



毛様体筋と黄斑が両方正しく
機能すればクッキリ見える！

ということです。

毛様体筋と黄斑の動きを
活性化させるのには

「ルテイン」という
カルテノイドの一種が
有効的で

実は、既に目の中にある成分なのですが40歳前後より大幅に減少⤵️

最近では、スマホやPCの影響で
20～30代でもルテイン不足で
焦点が合わず、ボンヤリと
いう場合もあるようですが

40代当たりから急に
ボンヤリとしか見えなくなることが多いようです。

そのルテインは図にもあるように
ケールやほうれん草に
多く含まれています。

そもそも、黄斑は
ルテインで出来ています。

体内で作られることはありませんが、
クチから摂ることで
目に集まってくる特徴があり

疲れ目や眼精疲労
白内障の予防など

クッキリに貢献するだけではなく
様々な役割を果たしています。

是非ルテインを意識した食事をしてみて下さい
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