最近、あったかい日もあれば寒い日もありますが、水分補給はしっかりとできていますでしょうか？意外とできてない方、多いかと思います。

今日は水分補給についてお話しします。

夏場は熱中症対策などでせっせと水分を補給していたのに、急に涼しくなってから意外と水分補給を怠る人が増えます。

人間の体の約60%は水分です。毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。これは季節が変わってもあまり変化ありません。
なのでこの時期、熱中症の危険は去りましたが、水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。

特に！
風邪やインフルエンザが流行っておりますが、うがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策のひとつです。
風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。
反対に湿度50%以上になると活動が急に低下します。
水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてインフルエンザなどのウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。

最近、インフルエンザ流行ってますからねぇ…
今年はb型インフルエンザが流行ってるそうです。

またお花見・新年会など飲酒の機会が多くなります。お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。

アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して、脱水状態を防ぎましょう。
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