本日も下半身のセルフケアをお伝えします！
G.Wの疲れって意外に蓄積していますよね💦
楽しかった反動が身体に負担になっているので、しっかりと楽しんだ分くらいケアも頑張りましょう☝️

本日はなんとたった１つ！
これをやるだけで痩せやすい身体作りの土台が出来てきます！積み重ねはかなり大切なので頑張りましょうね✨

壁や手すりなどで身体を支える必要があります！
ただ脚を前後に振るだけなのですが、前傾姿勢になったり上半身が揺ら揺らしてると効果が出ないので注意です☝️

左手を壁に当てます！
右脚を前後に揺らしていきます！この時に後ろ側は脚を引く時にしっかり意識して引いてください！
腰周りの関節が揺ら揺らしないことを意識しつつ、上半身はブレないように！
片脚15秒やっていきます！

はいお疲れ様です！
やった方とやらない方の差を確認しながらやってみるのもとても良いと思いますのでセルフケアやってみましょう！

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