【ダンサー必見！パフォーマンス力がアガる！精油３選】
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ダンサーにとって、
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・パフォーマンスに向けたメンタルの調整
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・疲労回復やケガの予防などのカラダのケア
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は、とっても大切ですよね✨
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私もタヒチアンダンスを始めて６年になりますが、
その前はヒップホップを４年ほど？やっていました。
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その頃からの悩みは（今も…ｗ）、
本番で１００％を発揮できないメンタルの弱さ…😇
（自信がないんですよね～～）
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もちろん、練習がそれをカバーする！というのはその通りですが、
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なんか気持ちがふわふわしたり、
急に怖気づいてしまったり。
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また、練習すればするほど疲労はたまりますが、
比例して、歳を重ねれば重ねるほど、
なかなか回復しづらい…🥺
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そんなとき、そっと寄り添って
自分自身の回復や
メンタルコントロールをサポートしてくれるのが
アロマです。
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今回はそんなアロマを3つご紹介します👏
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1.ラベンダー
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→普段の生活でも色々と役立つラベンダーですが、
　その鎮静作用や抗炎症作用は
　ダンスにとっても親和性があります。
　筋肉痛やちょっとした痛みを和らげてくれたり、
　傷の治りを促進してくれるので、
　１つ持っているととっても便利です🪻
　ラベンダーなら皮膚に直接塗布してOK！
　なんて言われていましたが、
　NGです。精油は直接塗布せず、希釈して使いましょう。
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2.ローズマリー
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→血行を促進して、血流が原因の肩こりなどに
　効果的なローズマリー。
　筋肉疲労にはもってこいの精油です。
　ちょっと湿布みたいなスッキリした香りもいいですよね。
　神経刺激作用があり、練習や本番前に集中したいとき、
　切り替えたいときに便利なほか、
　ロスマリン酸という成分には不安を和らげる効果
　もあるのだとか。
　私は、大事なコンペの直前に嗅いで気合いをいれましたよ✨
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3.ペパーミント
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→馴染みのある精油の一つではないでしょうか。
　冷却作用が、筋肉の炎症を鎮めてくれるので
　練習後のクールダウンにオススメです。
　また、その爽やかな香りで気分を
　リフレッシュしてくれるので、
　練習に行き詰まったときなんかにも🙆‍♀️
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このほかにも、
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集中したいときにはグレープフルーツやレモン、
練習で疲労が溜まったときには、ジュニパーやマジョラム、
不安なときにはゼラニウムなど
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ダンサーのあらゆる場面に寄り添ってくれるアロマはたくさんあります✨
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もちろん、練習後のストレッチ（なかなかできない…🥹）や
普段のメンタルケアが第一ですが、
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そのサポート要員として、活用してみてくださいね！
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また、ダンサー人生をより長く、豊かに送るためにも
自分のカラダとココロのケアは不可欠ですよね☝️
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まずは月一のメンテナンスから始めませんか？
痛くなってから…では遅いんですよね😭😭
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私も、色々ケガを経験したので
身に染みて感じています😓
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全身の血行を良くし、筋肉疲労を和らげたり
老廃物を排出させるメニューが豊富なので、
ダンスのパフォーマンス力をよりアップさせたい
方にとってもおすすめです❤️‍🔥
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ダンスによる代謝機能アップを
底上げする効果も期待できますよ〜
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よろしければご利用くださいね😉🧡
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