今日はとてもきれいな青空でした。

見た目は気持ちよく晴れていても、空気はひんやり冷たいですね。

寒いと、無意識のうちに体に力が入り、首や肩、背中がぎゅっと固まりやすくなります。呼吸も浅くなっている方が多いです。

そんなときは、まずはゆっくり深呼吸をひとつ🌿

それだけでも、体は少しずつゆるみ始めます。

「最近、体がカチカチだな」

「なんとなく疲れが抜けないな」

そんなふうに感じたら、無理せず、そっと整える時間をつくってあげてくださいね。

寒さで固まりやすい首・肩・背中に「背中かっさ」を

寒さでぎゅっと固まりやすい首・肩・背中には、背中〜首まわりをゆっくりほぐしていく「背中かっさ」もおすすめです。

背中かっさの後は、「首や肩が動かしやすくなった」「呼吸がしやすくなった」「体がポカポカしてきた」とおっしゃる方が多いです。

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