こんにちは、As’me アスミィです🍀

お正月休みが明けて、少しずつ日常のリズムに戻りつつある頃でしょうか。

・朝起きた瞬間から、脚がなんだかパンパン
・靴下の跡がくっきり残っている
・一日が始まる前から、すでに脚が重だるい

そんな感覚を抱えたまま
「今日も頑張らなきゃ…」と動き出している方も、多いのではないかなと思います。

今日は、「お正月明けの朝のむくみ」をゆるっと整える過ごし方について、お話ししてみたいと思います🌿


■ 朝から脚がパンパン…その背景にあるもの

お正月は、いつもと違うリズムで過ごすことが多い時期ですよね。

・ごはんやお酒の量が増えやすい
・夜更かしやゴロゴロする時間が増える
・いつもより長く同じ姿勢でいることが多い

こうした積み重ねに
塩分のとり過ぎや水分バランスの乱れ、
運動量の少なさが重なって
「朝からすでにむくんでいる状態」につながりやすくなります。

さらに

・なんとなくお風呂をシャワーだけで済ませてしまう
・寝る前までスマホを見てしまい、睡眠が浅くなる

といったことも、巡りの滞りやすさに関係してきます。

「気づいたら、朝から脚がどんより…」
そんな状態は、身体からの小さなサインでもあるのかなと感じています🍃


■ 忙しい朝でもできる、“ながら”のリセット習慣

「ケアした方がいいのは分かっているけれど、朝はとにかく時間がない…」

そんな方にこそおすすめしたいのが
“新しく何かを増やす”のではなく、すでにある動作にひと工夫を添えるケアです。

例えば、こんな過ごし方があります。

・歯みがき中に、足首をぐるぐる回してみる
・洗面台の前で、つま先立ちとかかと上げをゆっくり数回してみる
・着替える前に、足の甲〜くるぶし〜ふくらはぎを、手のひらで下から上へさする

どれも1〜2分あればできる、小さな動きです。

ポイントは
「完璧にやろうとしないこと」。

・できる日だけでいい
・片脚だけでもいい

そのくらいのゆるさで
朝のルーティンにふわっと混ぜてあげるイメージで続けてみてくださいね😌


■ 夜のひと手間で、翌朝のむくみを軽くする

朝がバタバタしやすい方には
「夜の5分」を翌朝のために使ってあげるのもおすすめです。

・お風呂あがり、タオルで拭いたあとに
足首からふくらはぎに向かって、下から上へ手のひらでさする
・ソファやベッドの上で、壁に脚をあずけて、少しだけ高くしてみる
・スマホを見る時間を数分だけ減らして、ぼーっと脚をさする時間にしてみる

特別なオイルや道具がなくても
「自分の手で、自分の脚をいたわる」こと自体が、からだへの安心感につながっていきます。

「今日はちょっと疲れたな…」と感じる夜ほど
ほんの数分だけ、自分の脚にやさしく触れてあげてくださいね🌙


■ サロンでは、脚のむくみを“あずける時間”として

オイルマッサージ
アロマトリートメントをお探しの方

As’me アスミィでは

・足元からじんわり温まる足湯の時間
・ふくらはぎ〜太ももまでを丁寧に流していくオイルトリートメント
・脚の付け根まわりや腰まわりをゆるめるタイストレッチ

をご用意しております✨️

「自分で頑張らなくていい、脚のリセット時間」をお届けしています。

「朝から脚が重くて、一日中だるさを引きずってしまう…」
「セルフケアも大事だけど、たまには全部あずけて休みたい」

そんなタイミングで
思い出していただけたらうれしいです。

メニューを決めていなくても、
「脚のむくみが気になっていて…」とお話しいただければ、
その日の体調やご気分に合わせて、過ごし方をご一緒に整えていければと思っています🌿


お正月明けのからだは、
新しい一年のスタートラインでもあります。

どうか「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎず
できる日の、できる分だけで大丈夫なので、
脚やからだ全体を、少しずつやさしい状態に戻してあげてくださいね。

As’me アスミィが
そんなリセットのひと休みに、そっと寄り添える場所であれたらうれしいです🕊️