最近、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」というご相談が続いています。ぐっすり眠れないと、朝起きたときもスッキリせず、体も気持ちも重いまま1日が始まってしまいますよね。

こうした眠りのお悩みには、自律神経のバランスと、体の冷えが関わっていることが多いと言われています。

アクセルとブレーキ、自律神経の働きとは

私たちの体には、「交感神経」と「副交感神経」という2つの自律神経があります。

交感神経は車でいうアクセル

日中に仕事や家事を頑張るときに働く神経です。

副交感神経はブレーキ

夜にリラックスして、体を休めるときに働く神経です。

本来であれば、昼はアクセル、夜はブレーキというリズムで切り替わるのですが、ストレスや考えごと、寝る前のスマホ時間などで、夜になってもアクセルが踏みっぱなしになっている方がとても多いです。

その結果、布団に入ってもなかなか寝つけなかったり、一度寝ても夜中に何度も目が覚めてしまったりと、「休むモード」に入りきれない状態が続いてしまいます。

冷えた体はブレーキがかかりにくい状態に

ここで関係してくるのが、やはり「冷え」です。

体が冷えて血流が悪くなると、筋肉がぎゅっとこわばりやすく、体がリラックスモードに入りづらくなります。

手足が冷たい、お腹や腰まわりがひんやりしている状態だと、ブレーキ（副交感神経）がうまく働きにくく、寝つきにくい・夜中に目が覚めやすい・朝起きたときに疲れが残っている、という流れにつながりやすくなります。

だからこそ、夜は「体をあたためて、ゆるめてあげること」がとても大切です。

黄土よもぎ蒸しでつくる、眠りの土台

黄土よもぎ蒸しは、黄土の遠赤外線と薬草の蒸気で体を芯からじんわり温めていくケアです。体がしっかり温まることで血流が良くなり、肩や首、背中、腰まわりのこわばりもふわっとゆるみやすくなります。

そして、よもぎ蒸しの時間は、スマホや家事・仕事から少し離れて「何もしない時間」を過ごせる時間でもあります。ぼーっと座っているだけのようでいて、この時間がアクセル（交感神経）を少しずつゆるめ、ブレーキ（副交感神経）が働きやすい状態づくりにつながっていきます。

寝つきが悪い方はもちろん、夜中に何度も目が覚めてしまう方や、朝起きたときに体が重くスッキリしない方も、まずは「冷え」と「アクセル踏みっぱなし」の状態をそのままにしないことが大切です。

生活リズムやお体の状態に合わせて、無理のないペースで温めケアを一緒に考えていけたらと思っています。

気になることがあれば、ご相談だけでも大丈夫です。

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