今日はプロテインの意外な効果です☝️
プロテインのイメージは筋肉を強く、大きくする効果があることは知られているが、実はそのほかにも熟睡出来る効果もあるんです✨
夜にしっかり熟睡するのに睡眠ホルモンと言われる『メラトニン』という物質があります。
そのメラトニンを生成するのに幸せホルモンといわれる『セロトニン』があります。
セロトニンは起床してから夕方までの間に出るといわれています。
セロトニンは体内で貯蔵できない為、運動後にセロトニンが出るのと、食事からの摂取することが不可欠となります。生成に必要な栄養素は、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の３つ。これらを簡単に補えるのがプロテインというわけなのです
ここでポイントとなるのが、摂取のタイミング。
メラトニン生成のしくみを考えれば、日中の摂取がベストということになるが、睡眠の30分〜１時間前に摂っても、効果は期待できます。
さらに、就寝前のプロテインの効果を、高める摂取としてもプロテインに良質な油（シソ油、オリーブオイル、亜麻仁油など）を大さじ一杯加える、または食物繊維と一緒に摂ると効果を高めることが出来ます
当院では都内のジム
@bootyfitnesstokyo さんと提携してコラーゲン入りの特別なプロテインも販売しています。
是非試してみて下さい
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八王子市緑町604-1ハイブリッジマンション1号室
8:30〜21:30
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