水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割をしています。成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増えます。この出る水分と1日に取る水分が一定に調節されずバランスが崩れると、体の不調をきたしてしまいます。
また水分を摂取してもそれが体に浸透するのに20分ほどかかり、また一度にたくさんの水分を摂っても、体はうまく吸収することができません。つまり、水分はこまめに少しずつ、のどが渇いたと感じていなくても意識的に摂ることが大切なのです。
そして水の巡りが身体の中で滞りカラダに溜め込んでしまうと一変、不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。よって水分代謝を上げ摂った水分をしっかりと身体の中を巡らせ体外に排出してあげることも大切になります。

水分代謝を上げる方法
・半身浴
・代謝を促す食材摂取
野菜：豆類、ジャガイモ、シイタケ、山芋
お肉：鶏肉、豚レバー、牛肉、
その他：ハチミツ
※カリウムが多く含まれる食品を摂る
・筋肉をほぐす
・適度な運動
・マッサージやツボ刺激
三陰交：全身の水のめぐりをよくして、冷え性を改善！
湧泉：気力や生命力が泉のように湧くツボ、水分調節に効果的！
翳風：全身の気の流れや血流が改善され、顔のむくみに効果的！
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