この時期になると　二の腕を引き締めたいという相談がきます。

引き締めにおすすめなのがやっぱり筋トレ

二の腕は上腕三頭筋といって３種類の筋肉から成立してます。
押す動作（大胸筋も）、引く動作（広背筋も）、肘の関節伸展動作を行い、負荷がかかる角度を変えながらトレーニングされることがおススメです。

ここで思うのが、腕だけではなく、押す動作に関わる大胸筋であったり、引く筋力を使う広背筋など上半身を使ったトレーニングも必要になってきます。

しばらく休んでた二の腕に効くマシーンを再登場させました✨

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