みなさんこんにちはʕ•ᴥ•ʔ
アワードスタッフのハヅキです

みなさまGWはどのように過ごされましたでしょうか？
5月になったし、夏に向けてダイエットしたい！
という方いらっしゃるのではないでしょうか？

どうしてもダイエットしよう！と決意すると、
早く体重を落とすことを意識してしまいますよね

ですが、どのくらい運動すれば脂肪を落とせるのか…
まず知ることから始めましょう

脂肪1㎏を減らすのに必要な消費カロリーは約7200kcal
1ヵ月で消費するなら、毎日約240kcalの消費が必要です=͟͟͞͞⊂(⊂ 'ω')

消費する運動量

早歩きのウォーキングで約1時間、
ジョギングで30～40分程度。

※1カ月で2㎏の脂肪量を減らしたいならば、この倍の運動量が必要です

ちなみに約240kcalはご飯1杯分（150g）に相当します！

過度な食事制限など短期間のダイエットを繰り返されている方、
思い立ったらすぐ実践するけど、いつも途中で断念される方、
ダイエットとリバウンドの繰り返しは体・肌・髪などにダメージを与えます
またどんどん痩せにくい体質になることもあります。

1ヵ月の減量は体重の5％までを目安としてください٩( ''ω'' )و

無理なく、健康的にダイエットしていきましょうね

私たちアワードスタッフは皆様のダイエットや
トレーニングをサポートして参ります★
ぜひ無料体験にお越しください

アワードスタッフ　ハヅキ
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