こんにちは。アワードのアオです。

今日も猛暑！とても暑い日が続いてますが、皆様お元気でしょうか？

夏バテは
栄養養不足が引き金ではなく、自律神経の過労によっておこるとも考えられてます。

高温多湿の為　汗などで温度調整を行う時、紫外線の強い屋外と冷やしすぎの屋内を出入りするたびに自律神経に　強い負荷が加わります。

そして汗をかいたのに水分補給が追いつかずに脱水気味になったり、紫外線が強く体内で参加が起こりやすいと、自律神経がダメージを受けます。


夏バテ予防にはエアコンを賢く使って体温の上下動を抑えて、早め・少なめの水分補給をします。
日傘やサングラスで紫外線を避ける工夫も大切です。

脳の酸化ストレスを抗酸化作用で中和するイミダペプチドを鶏胸肉などから摂取する方法も良いと言われてます。

運動で汗をかくと汗腺が活性化して体温調節力が高まるし、筋肉が増えて血流が良くなると自律神経にも良いです。

そして、自分のキャパシティに応じた運動の負荷＆時間の調整で無理しないことが大事です。

運動頻度も60分×週2回のように長時間×低頻度で行うより、30分×週4回のように短時間×高頻度の方が自律神経には優しいとされてます。

ジムでの筋トレは腹式呼吸で、ゆっくり行うことで、副交感神経に働き、心身をリラックスさせる効果があります。

体調管理、夏バテ対策に　涼しい室内で、定期的な運動を。

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16日～19日　夏季休業の為スタッフクローズ　24Hご利用できます。