大胸筋を鍛えると土台の部分から胸を大きくできるのでバストアップ効果があります
　また、胸が垂れにくくなり、形がよく　張りがある胸に✨☀️✨

ムキムキになんて簡単にはならないのでご心配なく。また、胸が大きい方は維持目的に。

胸のトレーニングで、大胸筋に上手く効かせるポイントは、
肩甲骨を寄せて　胸を上向きにさせてからスタートさせましょう
ポイント
肩を挙げずに、肩甲骨を寄せ胸を張り　顎を下げない

　12～15回位できる重さ×3セット

重さの目安　女性は20キロ位までは段々上げていきましょう



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