ゴールデンウィークに突入しました
気温がかなり上がりましたが
私にとってはまだまだ気持ちよく過ごせる範囲です

只今、実家近くの図書館で調べものをしています

司書の方に〇〇について調べたいと
相談して、たくさんの関連書籍を
出していただきました

自分の持っている本に比べて
多方面からの情報を手にする事ができて
とっても助かりました

Google検索でなんでも調べられますが
人に直接聞いたり相談したりする事の大切さを
感じております

さて、前回の冷え性のタイプの続編です


③ 内臓の冷え:自律神経失調型(気滞、気逆)

眠れない、イライラする、怒りっぽい、落ち込みやすい、憂鬱になる、咽喉頭異常寛、
ゲップ、腹部膨満感、冷えのぼせ、動悸

体の内部は冷えるが体表は暖かいタイプ
お腹や二の腕に冷えを感じる事もある

自律神経の異常が原因で手足の血管が収縮できず
内臓に血液が届きにくい為に内臓が冷える
ストレスの関与が大きく
下痢やお腹の張り、倦怠感、風邪をひきやすい
などの症状があります

手足は暖かいので冷え性に気付かない事も多い

対策:ストレス発散、好きな事、やりたい事をする
　　五感を刺激するような行動(綺麗な景色、美味しい食事、素敵な音楽などなんでも)
セルフケア:お腹を暖める(カイロ、湯たんぽ、温泉)
ツボケア:天枢、神門、三陰交にマッサージ、灸、パイオネックスゼロ

④ 全身の冷え:新陳代謝低下型(気虚、血虚)

高齢者、虚弱者、病後、慢性病のものに多い
顔色が青白い、疲れやすい、食欲がない、手足が冷えて体全体が冷たい、腹痛、下痢、
風邪をひきやすい、寒がり、低体温冷房が苦手、温かい飲食物を好む、尿が薄く多い

体全体が冷えるタイプ

体温は常に低いのが特徴で
体質、病中病後、ストレス、生活習慣の悪化により
極端な体力低下で起こる
体の特定の部位で冷えを感じる事は少なく
冷えの自覚症状はあまり無い
大きな病気が隠れている場合もあるので
医療機関で診察を受ける事も必要

対策:医師や薬剤師に相談のうえ、病気の有無を確認していただきましょう
　　また、通院する体力があればぜひ鍼灸院に通って下さい
セルフケア:余裕があれば食事(バランスよくよく噛んで食べる)、運動など
ツボケア:太谿、関元、腎兪にマッサージ、灸、パイオネックスゼロ

4タイプの冷え性のどれかに当てはまりましたか？
どれもピンとこない方は
「複合タイプ」の可能性があります
このタイプは4タイプの冷え性のいくつかが組み合わさって
冷えを感じるタイプといえます

さまざまな冷えが蓄積した結果として
全身が寒く感じる事があります

年齢とともに冷えが強くなる場合は
腎気(生命力の源)が減少したために起こる冷えです

基礎代謝を上げる為に日頃から軽い運動を習慣にして
筋肉量を減らさないようにしましょう
また、筋肉づくりに必要なたんぱく質を
食事で摂取することも重要です

冷え性改善のセルフケアの情報は非常に多いです
何からやっていいのか
何が自分に合っているのか
わからないようでしたら
ぜひ一度ご相談ください

お待ちしております♪

【告知】

令和6年　5月19日(日) 10時〜17時
東京たま未来メッセ　にて
「2024 健康フェスタ」
に参加いたします

東京都鍼灸師会のブースで
冷え性のタイプ別診断やツボケア
温活の紹介などをさせていただきます

冷え性に限らずお体のお悩みなどありましたら
直接ご相談くださいお待ちしております