自律神経を整えて、不眠症や寝付きの悪さを改善していくセルフケアをお伝え致します☝️

是非ご一緒にやっていきましょう！！

先ずは、首にある胸鎖乳突筋(首筋のところの筋肉)を両サイド摘んでいきます！※摘めない方は、胸鎖乳突筋の内側から外側に向けて剥がすように押していきます。
摘めたら首を左右に倒していきます！
摘みながら連続して左右に倒しながら15秒やっていきます！

次は、両耳を全体的に摘んで頂き外方向に引っ張っていきます！
強さは、気持ちいい程度で大丈夫です！耳の付け根が伸びている感覚があったらOKです👍
そのまま10秒やっていきます！

次は側頭部に指4本当てて頂きます！
前側・真ん中・後側に当てていき前回し(下から上に向かって手が動く)をしていきます！
痛気持ちいい程度の力でやっていきます！
15秒やっていきます！

お疲れ様です！
頭周りのスッキリ感を感じて頂けたでしょうか？？
首の動きも軽くなってきていますよね😌

続けてやっていく事で、どんどんと改善されていきますのでやっていきましょう！！

Instagramの方で、動画での発信もしていきますので是非フォローして頂いてご一緒にセルフケア頑張ってやっていきましょう！！
そんなInstagramのアカウントは…@taku_bodyworklab です！！

宜しくお願い致します！！


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