パソコンやスマホが普及してから首の痛みでお困りの方がとても増えたように感じています。
これはデスクワークやスマホをする姿勢による影響と目を酷使していることに関係が深いと思われます

当院で多い首の痛みの原因
☆デスクワークの際に頭が前に傾き、顎が突き出た姿勢になっている
☆1時間以上、同じ体勢で作業している
☆画面や机、椅子の高さがあっていない
☆パソコンやスマホを長時間使用している
☆夜遅くまでパソコンやスマホをみている

不良姿勢は頭を支えるための筋肉が疲労しやすく、頭や首周辺の筋肉が固くなる原因となります。またパソコンやスマホから発する光は目を疲れさせ、目に関わる後頭部の関節や筋肉のトラブルを引き起こします。さらに夜のように外が暗い環境では、人工的な光が交感神経を刺激するため、筋肉の緊張度を高めてしまいます。

首の痛みの改善には
☆背骨の可動域を広げ、頭を正しい位置におけるようになることが大切
☆パソコンとスマホの画面や机、椅子の位置を調節して首に負担のない姿勢を取りやすくする
☆仕事以外はパソコンやスマホを見ないようにして、目を休める
☆夜は出来る限り人工的な光を抑える、ブルーライトカットメガネを使用したり、蛍光灯の光を暗くする
☆後頭部から肩周りの関節や筋肉を動かし血流を良くする

まずは何よりも背骨の可動域を広げることが重要ですお困りの方はご相談くださいませ。
サンスマイル八王子
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