東京、八王子も間もなく梅雨入りする季節です。

気圧と気温の変化が起こるこの季節は、消化器官や頭蓋（頭の骨）内が膨張し、消化不良や頭痛などを起こしやすくなります。

また初夏になると、汗をかいたり水分摂取量が多くなるため、腎機能がふだんよりも高まって、腰痛や背部痛を起こしたり、全身的な疲れを感じやすい方が増える傾向にあります。

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初夏は自律神経から体調を整えましょう

夏になる前に準備しておきたい自律神経を整えるポイント
汗をかく練習をしておく、室内勤務の方は特に要注意
長時間クーラーにあたることを避け、なるべく数十分おきに外気にあたる
食べ物をよく噛む、30－50回／一口　→気圧の変化により腸内の膨張が起こりやすい時期なので
食後すぐに歩く、15－20分程度。消化を促すと同時に筋肉でエネルギー消費を促す。
炭水化物、糖質の摂りすぎに注意→　とくに夏場身体が疲れやすい方は要注意、空腹時に糖質を摂ると血糖値の調整が強いられて副腎疲労が起こりやすくなります。

健康な毎日を過ごすためにも、食べて・動いて・休息することを心がけて、生活のリズムを整えることが大切ですね！

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

6月も体調を整えながら元気にお過ごしください！


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サンスマイル八王子 WHO基準カイロプラクティック・内臓整体院
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