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足のむくみやふくらはぎがつる時の対処法

サンスマイル八王子

足のむくみ・こむら返りの対処法「足のむくみやふくらはぎがつる時の対処法」

足のむくみ・こむら返りの対処法

水分補給は珈琲・紅茶よりも水を摂りましょう「足のむくみやふくらはぎがつる時の対処法」

水分補給は珈琲・紅茶よりも水を摂りましょう

足首とふくらはぎを動かして血液循環をアップ「足のむくみやふくらはぎがつる時の対処法」

足首とふくらはぎを動かして血液循環をアップ

足がむくむ、張る、つるといった足の不調は水分補給と骨盤矯正、足首、足指の柔軟性を向上することで改善ができます。
足に不調を感じる原因は足の血流が悪くなっていることにあります。

血液など体内の水分は重力の影響で上から下には流れやすくなっていますが、下から上には流れにくい設計になっています。そのため、血液を足先から体幹部に向かって戻すためにはふくらはぎの筋肉を使ったポンプ運動が必要になります。

ポンプ運動の効果的な方法として
1.
・座った状態で足を4の字になるように組む
・お祈りのポーズのように足の指と指の間に手の指を入れて組む
・足首を固定して、手の指で足の指だけを上下にゆっくり20回うごす(足底の筋肉が伸び縮みする感覚が得られるように動かすのがポイント)
2.
次に仰向けでつま先立ち、踵立ちするように足首を20回上下させる(ふくらはぎの筋肉が伸び縮みしている感覚が得られるように動かすのがポイント)

上記を行っても足の不調が改善されない方は脱水傾向もしくは骨盤の歪みや足首の固さが強い可能性があります。
一日に必要な水分の目安は1.5リットルですミネラルも合わせて補給しましょう
コービーや紅茶などカフェインが強い飲料は利尿作用がありますので、水分補給としてはお勧めできません

骨盤の歪みや足首周りの硬さを感じる方はカイロプラクティックで歪みをしっかり矯正しましょう。矯正箇所の血液循環が良くなり、足先から体幹部に血液を戻しやすくなります。

足のむくみ、足の張り、こむら返りなどでお困りの方は当院にご相談ください。
的確な施術とアドバイスを行い、早期改善をサポートいたします

サンスマイル八王子 
JR八王子駅南口から徒歩約4分
TEL:042-649-9513
  • 営業時間■営業時間
    10:00~20:00 平日(最終受付:カイロ初回時・酸素19:00、カイロ2回目以降19:30)
    10:00~19:00 土・日曜、祝日(最終受付:カイロ初回時・酸素18:00、カイロ2回目以降18:30)

    ■受付時間
    10:00~13:30(午前)
    14:00~20:00(午後) ※土・日曜、祝日は19:00

基本情報

名称サンスマイル八王子
フリガナサンスマイルハチオウジ
住所192-0904 八王子市子安町1-26-14 ダイワ子安ビル102
アクセスJR八王子駅南口より徒歩3分
京王八王子駅より徒歩8分
電話番号042-649-9513
※お問い合わせ・ご予約の際は「まいぷれを見た」とお伝え頂くとスムーズです。
メールアドレスinfo@sansmile.com
営業時間■営業時間
10:00~20:00 平日(最終受付:カイロ初回時・酸素19:00、カイロ2回目以降19:30)
10:00~19:00 土・日曜、祝日(最終受付:カイロ初回時・酸素18:00、カイロ2回目以降18:30)

■受付時間
10:00~13:30(午前)
14:00~20:00(午後) ※土・日曜、祝日は19:00
定休日木曜
駐車場なし 近隣にコインパーキングがございます。
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