新型コロナウイルス感染拡大に伴い外出自粛をされている方も多いと思いますが、注意が必要です
身体活動量が極端に低下すると筋肉や関節の負荷も低下するため、血液の循環が滞り、しびれやコリ、痛みなどの筋骨格系の不調につながる場合があります。身体活動量を最低限、保ちながら、不調のない自粛生活を送りましょう

重力や人体の構造上、血液を含む全ての液体は上から下に流れやすいのですが、下から上に液体を押し戻すには筋肉を使う必要があります。身体活動量が低下すると筋肉の使用頻度が減るため、液体循環が滞り、筋骨格系の不調を感じやすくなる傾向にあります。

身体活動量を保つ方法として
☆ウォーキング
☆階段を使った踏み台昇降運動
☆ラジオ体操
☆つま先立ち、踵立ち、片足立ち
☆ヨガ、ピラティス

などが挙げられます。
これらの運動によって、筋肉や関節に負荷が加わり、血液循環を促す効果が期待できます。
特にふくらはぎの筋肉は第2の心臓と呼ばれる程、強力なポンプ作用がありますので、ふくらはぎを効率よく動かすことで血液を下から上にしっかり押し戻すことが重要です

自粛生活を快適に過ごすためにウォーキングや踏み台昇降などふくらはぎをしっかり動かしながら筋骨格の機能を保ちましょう

サンスマイル八王子