現代の食生活では、糖質や炭水化物の多い食事によって
**血糖値が急上昇 → 急降下（血糖値スパイク）**を繰り返す方が増えています。

この乱高下は「機能性低血糖症」とも呼ばれ、体にさまざまな不調を引き起こす原因となることがあります。

📌 血糖値スパイクによる主な症状
🌀 肩こり・頭痛
　交感神経が急激に興奮し、筋肉が緊張しやすくなります。

😬 歯ぎしり・顎関節症・噛み締め
　夜間の無意識の噛み締めや日中の顎の緊張は、自律神経の乱れが関係していることも。

😪 食後の強い眠気・疲労感
　血糖値が急に下がることで「ぼーっとする」「眠くなる」といった症状が出ます。

😖 イライラ・不安感
　アドレナリンなどのホルモンが感情を不安定にし、メンタル面にも影響。

🍽 消化機能の低下
　ストレスによる交感神経の緊張が胃腸の動きを抑制します。

🔥 炎症体質の促進
　脂肪肝や中性脂肪、活性酸素による血管のダメージで、肩や腰などにも慢性炎症が起こりやすくなります。

🍽 改善のカギは「食事」と「運動」
🥗 食事の見直しポイント
🔹糖質（白米・パン・お菓子・ジュースなど）を控えめに

🔹タンパク質・良質な脂質・野菜（葉物・きのこ類）を中心に

🔹食物繊維やたんぱく質を先に食べることで血糖値の急上昇を防ぐ

🔹朝昼晩のリズムある食事・間食はなるべく控えめに

🚶‍♀️ 食後の軽い運動
🔹食後15〜20分程度のウォーキングで、血糖値スパイクを緩和
→ 筋肉によるエネルギー消費で糖の吸収が安定します。

🧬 サンスマイル八王子の取り組み
当院では、
✅ カイロプラクティックによる体質改善
✅ 分子整合医学・機能栄養学に基づく食事アドバイス
を組み合わせ、血糖値コントロールと体の根本改善をサポートしています。

「なぜか体が重い・疲れやすい・集中できない」
その不調、血糖値の乱れが関係しているかもしれません。

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分