「よく噛んで食べましょう」…って、なぜ？

昔から言われてきたこの言葉。
でも、現代人の多くが一口10回未満しか噛んでいないと言われています。

・早食いになってしまう
・パンや麺類など柔らかい物ばかり
・スマホを見ながら“ながら食べ”

…実は、こうした食習慣が、
便秘・胃もたれ・肩こり・眠気・肥満・不眠・噛み締めなど、
思わぬ不調を引き起こしているのです。


💡「よく噛むこと」で得られる4つの効果
① 消化がスムーズになる
唾液に含まれる消化酵素（アミラーゼ）が活発に働くことで、胃腸の負担が軽減

② 血糖値の急上昇を防ぐ
ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、食べすぎ・血糖値スパイクを防止

③ 自律神経が整う
噛む刺激が副交感神経を優位にし、リラックス・睡眠・腸の働きが向上

④ 顎・頭・肩の緊張緩和
咀嚼筋の過緊張や噛み締め癖の予防になり、顎関節症や肩こりの改善に


🦷「噛む力」が弱くなっている現代人

特に現代では、
・やわらかい食品が多い
・咀嚼回数の減少
・顎の筋肉が発達しない
・噛み合わせの問題
が増えており、「顎の筋力低下」が内臓や姿勢にも影響を与えていることがわかってきました。


✔ 今日からできる「噛むトレーニング」

1口30回以上を目標に

・姿勢を正して、顎をゆっくり動かす
・片側だけで噛まない
・柔らかいものばかり食べない
・スルメ・昆布・ナッツなどを活用する

最初は面倒に感じるかもしれませんが、
「疲れにくくなった」「お腹の調子がいい」「頭がスッキリする」
などの変化を感じる方がたくさんいらっしゃいます。


🧠当院の視点：「噛む」ことと自律神経・姿勢の関係

サンスマイル八王子では、

✔ 咀嚼筋と頭蓋・顎関節の連動性のチェック
✔ 噛み締めや歯ぎしりに関係する自律神経調整
✔ 咀嚼のクセがもたらす姿勢のゆがみや内臓疲労にもアプローチ
✔ 噛む力を高める栄養アドバイス（たんぱく質・ミネラル）も実施中

「噛む」＝「からだ全体のバランス調整」と捉え、
治療とセルフケアの両面からサポートしています。


🌿よく噛むことは、もっとも身近な“内臓ケア”

食べることは、生きること。
その「最初の一歩」である“咀嚼”を整えるだけで、
心も体も、驚くほど軽くなりますよ☺️

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分