「歳をとったら眠れなくなった」は本当？

✔ 夜中に何度も目が覚める
✔ 朝5時には目が覚める
✔ 寝ても疲れが取れない
✔ 寝る前はスマホが手放せない
✔ なんとなく寝つきが悪い…

「年齢のせいかもしれない」
そんなふうに思っていませんか？

実はこの“眠れなさ”には、はっきりした体の原因があることが多いのです。


🧠 浅い眠りの背景にある3つの原因
① ホルモン分泌の乱れ（メラトニンとコルチゾール）

・睡眠ホルモン「メラトニン」は、腸で作られる「セロトニン」が材料
・夜遅くまでのスマホやLED照明が、メラトニンの分泌を妨げます
・更年期・腸内環境の乱れ・糖質過多もセロトニン不足の原因に

② 自律神経のアンバランス（交感神経優位）

・眠るはずの時間に「交感神経（活動モード）」が働きすぎていると、脳と体が興奮したまま
・原因はストレス、背骨の歪み、内臓の緊張など
・緊張が抜けないと“寝ても休まらない状態”が続きます

③ 血糖値スパイクと夜間覚醒

・食後の血糖値急上昇 → インスリンで急降下 → 低血糖状態
・夜間に「アドレナリン」が出て覚醒してしまうことも
・寝る前の甘いもの、寝る直前の夕食、アルコールに注意


💡 質の良い眠りのためにできること
🛏 睡眠前のおすすめ習慣

・スマホ・PCは寝る1時間前にオフ（ブルーライトカット）
・白色蛍光灯をやめて、間接照明や暖色の明かりに切り替える
・「深く吐く」呼吸を意識して、交感神経を落ち着かせる

🥦 食事と栄養からのアプローチ

・メラトニンの材料「トリプトファン」は、納豆、卵などに豊富
・ビタミンB6・マグネシウム・ナイアシンと一緒に摂取を
・寝る前の甘いもの・お酒・カフェインは避ける

🧬 体の構造からアプローチ（当院の施術）

・カイロプラクティックで脊柱の歪みを整え、神経の働きを回復
・内臓マニピュレーションで横隔膜や腸への緊張をゆるめ、セロトニンの産生をサポート
・近赤外線光線療法（LLLT）で星状神経節を刺激し、副交感神経を優位に導く


🌿 睡眠の質が変われば、人生が変わる

“良い眠り”は、回復・修復・再生・感情安定・若返り…
すべての土台です。

こんなお悩みに心当たりがあれば、ご相談ください。

✅ 寝つきが悪い
✅ 途中で起きてしまう
✅ 夢ばかり見て疲れる
✅ 薬には頼りたくない
✅ 自分の体質を見直したい

あなたの体の“眠れるチカラ”を取り戻すケア、始めませんか？

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分