「前より動くようになったけど、まだなんか引っかかる…」
「肩を動かすと“ズズッ”と詰まる感じがある」

それは、四十肩・五十肩のステージIV（解凍期）に入っているサインかもしれません。

ステージIVでは、肩の可動域が徐々に戻ってきて、“痛みはないのに違和感がある”という状態が特徴的です。
ただしここで注意が必要なのは、
👉「動く＝治った」と思って無理に使いすぎてしまうこと。

肩はまだ回復途上にあり、
正しい動きの再学習（神経・筋肉の再教育）と、インナーマッスルの再活性化が必要な時期です。


❌この時期にありがちな誤り
・自己流のストレッチを強くやりすぎる
・いきなりゴルフや水泳を再開
・“ちょっと痛いけど我慢して動かせばいい”という無理な反復

🧠脳と神経は、「痛みを避けるクセ」を覚えてしまっているため、
本来の正しい肩の動きを思い出させてあげる必要があります。


サンスマイル八王子整体院では、この段階で以下のアプローチを行っています：

✅ 肩甲骨・胸椎・体幹を含めた運動連鎖の回復
✅ 筋肉と関節の協調性トレーニング（小さな運動から段階的に）
✅ 肋骨・横隔膜・肝臓など内臓周囲の柔軟性向上

実は、肩関節の動きには呼吸や内臓の動きも深く関係しています。
特に「横隔膜の硬さ」があると、肩の挙上（腕を上げる動作）に制限が出ることもあるんです。


📝ステージIVのチェックポイント
✅ 痛みはないが、動きに引っかかりがある
✅ 普段の動作で違和感・不安感がある
✅ 肩は上がるが、スムーズではない

回復期こそ、焦らず丁寧に整えることが将来の再発防止に繋がります。
本当の“完治”を目指して、今できる最善のケアを一緒に行っていきましょう。

サンスマイル八王子
📍JR八王子駅南口から徒歩約4分